About التغذية السليمة أثناء الحمل

About التغذية السليمة أثناء الحمل

Blog Article

الحمل والولادة رحلة الحمل خطوة بخطوة تابعي تفاصيل رحلة حملك وتطورات جنينك

قد يؤدي سوء التغذية أثناء الحمل إلى مشاكل صحية طويلة الأمد لكل من الأم والطفل. وفيما يلي بعض التأثيرات المهمة:

تناول الكثير من الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة الطازجة والحبوب الكاملة لتجنب الإمساك خلال الحمل.

بعض لحوم الأسماك : ابتعدي عن تناول لحوم أسماك القرش ، سمك أبو سيف ، السمك الأسقمري و القرميد لأنهم يحتوون على نسبة عالية من الزئبق .

يساعد اكتساب الأم الحامل المزيد من الوزن على نمو الجنين وتطوره، ولكن يمكن أن يسبب اكتساب الكثير جداً من الوزن خلال فترة الحمل إلى مشاكل صحية ومضاعفات تؤثر على الأم الحامل والجنين، مثل:

تُعد الفاكهة والخضراوات عناصر ضرورية في التغذية أثناء الحمل، فهي تمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن الغذائية، إضافة إلى الألياف التي تساعد على الهضم.

سكري الحمل: تغذية متوازنة يمكن أن تساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة، مما يساعد على تجنب الإصابة بسكري الحمل.

التغذية السليمة للأم بعد الولادة، وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على قدرة اضغط هنا الأم على الرضاعة الطبيعية، إلى جانب مراعاة التغيرات الجسدية، ومن إرشادات التغذية للأم بعد الولادة ما يلي:

لوحة التحكم تسجيل خروج لوحة التحكم تسجيل خروج تسجيل الدخول مسافر وكلاء السفر kw ar

كما ستحتاج على الأرجح إلى كالسيوم إضافي ضمن فيتامينات ما قبل الولادة.

احصل على رأي ثان عواقب اتباع نظام غذائي غير كاف أثناء الحمل

جربي الأرز البري أو الشعير في الحساء واليخنات والطواجن والسلطات.

التغذية السليمة هي مفتاحك لحمل صحي وجنين سليم النمو، ولكن هناك مأكولات يجب عليك تجنبها فهي تضر طفلك و تؤثر علي نموه .

ممارسة الرياضة بانتظام خلال الحمل تعتبر من الأمور المفيدة، بشرط توخي الحذر والتأكد من تناسب النشاطات المختارة مع الحالة الصحية.